Graine de lin

✅ Bienfaits des graines de lin :

1. Favorisent la digestion 🏵️ : Riches en fibres solubles et insolubles, elles améliorent le transit intestinal.
2. Bonnes pour le cœur ❤️ : Les oméga-3 qu’elles contiennent aident à réduire le cholestérol et la pression artérielle.
3. Aident à la gestion du poids ⚖️ : Les fibres procurent une sensation de satiété durable.
4. Régulent le diabète 🩸 : Elles stabilisent la glycémie en ralentissant l’absorption des sucres.
5. Effet anti-inflammatoire 🌿 : Grâce aux lignanes, elles peuvent aider à réduire les inflammations.
6. Bénéfiques pour la peau et les cheveux ✨ : Les acides gras nourrissent la peau et préviennent la sécheresse capillaire.

🌱 Comment consommer les graines de lin ?

• Moulues 🥄 : Pour mieux assimiler les nutriments, il est préférable de les broyer avant consommation.
• Dans un yaourt ou smoothie 🍓 : Ajoutez une cuillère à soupe pour un boost de fibres.
• En pâtisserie et pain 🍞 : Mélangez-les dans vos recettes pour plus de texture et de nutriments.
• Infusion ☕ : Laissez tremper une cuillère de graines dans de l’eau chaude pour soulager les troubles digestifs.
• Huile de lin 🛢️ : Riche en oméga-3, idéale en assaisonnement (mais ne pas chauffer).